Welk beleg bevat weinig calorieën?

Caloriearme belegopties voor een gezond ontbijt of lunch

Een caloriearm dieet hoeft niet saai te zijn. Er zijn tal van caloriearme belegopties die je op je brood of cracker kunt smeren, zonder dat je je schuldig hoeft te voelen.

Ei (65 kcal per stuk)

Eieren zijn een uitstekende bron van eiwitten en bevatten weinig calorieën. Een hardgekookt ei bevat slechts 65 kcal, wat het een ideale belegoptie maakt voor een voedzaam en caloriearm ontbijt.

Magere kaas (ca. 100 kcal per 30 gram)

Magere kaas is een goede bron van calcium en eiwitten, en bevat relatief weinig calorieën. Kies voor magere varianten zoals cottage cheese, hüttenkäse of geitenkaas. Houd er wel rekening mee dat geitenkaas een hoger vetgehalte kan hebben.

Kipfilet (ca. 100 kcal per 100 gram)

Kipfilet is een mager vlees dat rijk is aan eiwitten en weinig calorieën bevat. Snijd de kipfilet in plakjes en gebruik het als beleg op je brood of cracker.

Appelstroop (ca. 110 kcal per 100 gram)

Appelstroop is een natuurlijke zoetstof die weinig calorieën bevat. Het is een heerlijke toevoeging aan je brood of cracker, en het kan ook worden gebruikt om yoghurt of kwark te zoeten.

Pindakaas (ca. 190 kcal per 100 gram)

Pindakaas is een caloriearme bron van eiwitten en gezonde vetten. Gebruik het met mate, want het caloriegehalte kan snel oplopen.

Avocado (ca. 160 kcal per 100 gram)

Avocado’s zijn een goede bron van gezonde vetten, vezels en vitamines. Ze zijn een heerlijke en voedzame toevoeging aan je brood of cracker, maar gebruik ze met mate vanwege het caloriegehalte.

Door deze caloriearme belegopties te kiezen, kun je genieten van een voedzaam en bevredigend ontbijt of lunch, zonder dat je je zorgen hoeft te maken over het aantal calorieën.