壓力大有什麼病？

壓力山大，你的身體在抗議：壓力過大可能引發的疾病與身心影響

五千元買不到健康，但及早認識壓力對身體的傷害，卻能省下未來數十萬甚至數百萬的醫療費用。現代人生活步調緊湊，壓力無所不在，早已成為一種普遍的「文明病」。許多人輕忽壓力帶來的影響，直到身體發出強烈警訊才驚覺事態嚴重。那麼，壓力過大究竟會導致哪些疾病呢？讓我們深入探討。

一般而言，壓力對人體的影響可以分為短期和長期兩大面向。短期壓力，例如考試前夕的緊張、重要的簡報或約會，會造成生理上的反應，例如心跳加速、呼吸急促、肌肉緊繃等「壓力反應」。這些反應在壓力消除後通常會消退，並不會造成永久性的傷害。然而，若壓力持續存在且無法有效紓解，便會演變成慢性壓力，進而引發一系列的健康問題。

壓力過大的常見疾病與症狀：

• 心血管疾病： 長期壓力會提高血壓、加速心跳，增加冠狀動脈疾病、中風、心臟衰竭等心血管疾病的風險。壓力荷爾蒙皮質醇的持續分泌，會導致血管收縮、血脂異常，進而損害心血管系統。

• 胃腸疾病： 壓力與胃潰瘍、胃炎、腸躁症等胃腸疾病息息相關。當壓力過大時，胃部的血液供應會減少，胃酸分泌增加，腸胃蠕動異常，容易造成消化不良、腹痛、腹瀉等症狀。

• 睡眠障礙： 失眠、淺眠、做惡夢等睡眠問題是壓力過大的常見表現。壓力會干擾正常的睡眠週期，使人難以入睡或維持睡眠，長期下來將導致身心俱疲。

• 免疫系統下降： 壓力會抑制免疫系統的功能，降低人體抵抗疾病的能力。長期處於高壓狀態下，更容易感冒、感染，甚至罹患更嚴重的疾病。

• 神經系統疾病： 慢性壓力會增加焦慮症、憂鬱症、恐慌症等神經系統疾病的風險。長期處於高度緊張狀態，容易導致情緒低落、易怒、焦慮不安，嚴重者甚至會出現自殺念頭。

• 慢性疼痛： 頭痛、背痛、肌肉酸痛等慢性疼痛也是壓力過大的常見症狀。壓力會導致肌肉緊繃、神經系統異常，進而引發各種慢性疼痛。

• 皮膚問題： 壓力會加劇皮膚問題，例如濕疹、異位性皮膚炎、痤瘡等。壓力荷爾蒙會影響皮膚的油脂分泌和細胞再生，導致皮膚發炎和敏感。

除了上述疾病，壓力還會影響生活習慣： 壓力過大可能導致暴飲暴食、酗酒、吸煙等不良生活習慣，進一步加劇身體負擔，形成惡性循環。

及時紓壓刻不容緩：

面對壓力，積極尋求紓壓管道至關重要。這不僅僅是為了避免疾病，更是為了擁有更健康、更快樂的生活。建議可以嘗試運動、冥想、瑜珈、聽音樂、閱讀、與朋友家人交流等方式來舒緩壓力。如果壓力持續影響日常生活，建議尋求專業的心理諮商師或醫師協助，及早診斷和治療，才能避免壓力累積成更大的健康隱患。 記住，重視自己的身心健康，才是對自己最好的投資。