怎樣才會胃下垂？

胃下垂：不只是「吃太飽」惹的禍

胃下垂，顧名思義就是胃的位置比正常位置低，在醫學上稱為「胃下垂症」。它並非一個獨立的疾病，而是一種消化系統功能性紊亂，常伴隨著其他消化問題，像是消化不良、腹脹、噁心、胃痛等等。 雖然飯後劇烈運動確實可能加重胃下垂的症狀，如同許漢廷醫師所建議，但其成因複雜，遠遠不只是「吃太飽」或運動這麼簡單。

影響胃的位置，主要依靠著周圍韌帶、肌肉及腹內壓力的支撐。想像一下，胃就像吊床一樣，由幾條繩子（韌帶）固定在腹腔內。當這些「繩子」鬆弛，或者腹腔內壓力不足時，「吊床」就會往下墜，形成胃下垂。

那麼，究竟哪些因素會導致這些「繩子」鬆弛，或者腹內壓力降低呢？

先天因素：

• 體質虛弱： 先天體質較弱、 消化系統發育不良的人，其韌帶和肌肉的支撐力較差，更容易發生胃下垂。這也解釋了為什麼有些人天生瘦長，就比較容易有這個問題。
• 遗传因素： 胃下垂有一定的家族聚集性，如果家族中有人患有胃下垂，那麼後代的患病風險也會相對提高。

後天因素：

• 快速減肥： 短時間內大幅度減重，會造成腹腔內脂肪快速流失，導致腹內壓力下降，支撐力不足，使得胃更容易下垂。
• 產後恢復不良： 懷孕期間，子宮增大會壓迫腹腔內的器官，產後如果沒有做好腹肌的恢復訓練，腹壁鬆弛，也會增加胃下垂的風險。
• 長期精神壓力： 長期處於高度壓力狀態下，會影響自主神經系統的調節功能，進而影響胃腸蠕動和肌肉張力，增加胃下垂的機率。
• 不良飲食習慣： 暴飲暴食、飲食不規律、經常食用刺激性食物等，都會損傷胃黏膜，影響胃的正常功能，進而加重胃下垂。
• 其他疾病： 某些疾病，例如糖尿病、甲狀腺功能亢進等，也會影響胃腸道的功能，增加胃下垂的風險。

除了上述因素，許漢廷醫師提到的「餐後劇烈運動」的確需要特別注意。飽餐後，胃部充盈，此時進行劇烈運動，會增加腹腔內的壓力變化，使得支撐胃部的韌帶負擔加重，長期下來就容易造成胃下垂。

因此，預防和改善胃下垂，除了避免餐後劇烈運動外，還需要多管齊下：

• 均衡飲食： 少吃多餐，避免暴飲暴食，選擇易消化的食物。
• 加強腹部肌肉鍛鍊： 可以進行一些有助於鍛鍊腹肌的運動，例如仰臥起坐、平板支撐等，但要循序漸進，避免過度運動。
• 保持良好的情緒： 盡量避免長期處於壓力狀態，學習一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想等。
• 積極治療相關疾病： 如果有其他影響胃腸道功能的疾病，需要積極治療。

總而言之，胃下垂的成因複雜，需要綜合考量各種因素。 如果您懷疑自己有胃下垂的症狀，建議及早就醫，尋求專業醫師的診斷和治療，切勿自行判斷用藥，以免延誤病情。

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