飯後血糖160正常嗎？

飯後血糖 160 mg/dL 處於偏高範圍，建議持續監測，並諮詢醫療專業人員。

正常情況下，飯後血糖通常會上升，但通常會在 2 小時內恢復到 140 mg/dL 以下。飯後血糖 160 mg/dL 表示血糖值較高，可能需要採取措施來管理血糖。

建議您採取以下步驟：

• 持續監控血糖：使用血糖機定期監測您的血糖，包括飯前、飯後和睡前，以了解您的血糖變化。
• 諮詢醫療專業人員：向您的醫生或營養師尋求建議。他們可以評估您的情況，並推薦適合您情況的飲食計畫、運動建議或藥物治療。
• 調整飲食習慣：專注於食用低升糖指數 (GI) 的食物，這些食物可以幫助穩定血糖，例如全穀物、水果和蔬菜。避免攝取高糖分或加工食品。
• 增加運動量：定期運動有助於身體對胰島素更加敏感，這可以幫助降低血糖。目標是每週至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動。

及早發現和管理高血糖非常重要。持續高血糖會增加患上糖尿病、心臟病、中風和其他健康問題的風險。透過與醫療專業人員密切合作，您可以採取必要的步驟來管理血糖，並降低併發症的風險。