B群可以早上空腹吃嗎?

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維生素B群屬於水溶性的營養素,食用時間較靈活,飯前空腹或飯後皆可。但由於B群有助於能量代謝,營養師建議飯後食用,能更有效促進新陳代謝,協助身體機能運作,並將食物營養轉化為能量,發揮增強體力、維持精神旺盛的效果。

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維生素 B 群能否空腹食用?

維生素 B 群屬於水溶性營養素,其食用時間較靈活,不論是在飯前空腹或飯後皆可。然而,營養師建議飯後食用 B 群,原因如下:

  • 促進新陳代謝:維生素 B 群有助於能量代謝。飯後食用 B 群能更有效地促進新陳代謝,協助身體機能運作,並將食物營養轉化為能量。
  • 增強體力:B 群能增強體力、維持精神旺盛。飯後食用 B 群有助於身體將食物營養轉化為能量,提供所需體力。

因此,為了發揮 B 群的最佳效果,建議在飯後食用。