一躺下就咳嗽怎麼辦？

一躺下就咳嗽，該怎麼辦？

夜深人靜，好不容易準備安然入睡，卻一躺下就開始劇烈咳嗽，令人輾轉難眠，備受折磨。面對此情況，以下提供幾個舒緩方式，有助於遠離惱人咳嗽，安穩入睡：

就寢前做好準備：

1. 溫飲一杯熱飲：睡前喝一杯溫熱的牛奶、薑茶或蜂蜜水，能舒緩喉嚨不適，減少咳嗽頻率。
2. 熱水澡：溫熱的水蒸氣有助於舒張氣管，緩解咳嗽。可以在睡前泡個熱水澡，讓水蒸氣滋潤呼吸道。
3. 調整睡姿：將頭部和胸部稍微墊高，採斜躺或半坐臥的姿勢，有助於呼吸道保持暢通，減緩咳嗽。

睡前環境營造：

1. 保持寢具清潔：塵蟎和過敏原會刺激呼吸道，導致咳嗽。定期清潔寢具，保持床鋪潔淨。
2. 補充水分：充足的水分能稀釋黏稠的痰液，幫助排出，進而減緩咳嗽。睡前可以多喝水。
3. 使用加濕器：加濕器能增加空氣中的濕度，讓呼吸道保持濕潤，減少刺激，緩解咳嗽。

其他舒緩技巧：

1. 深呼吸放鬆：平躺或坐著，閉上眼睛，深吸一口氣，緩慢吐出。重複練習深呼吸，有助於放鬆身體，緩解咳嗽。
2. 蒸汽吸入：在熱水中加入薄荷油或桉樹油，將毛巾蓋在頭上，吸入蒸汽。蒸汽能舒緩鼻塞，減輕咳嗽。
3. 按摩穴位：按摩肺俞穴（背部第3胸椎下緣旁開兩指處）和合谷穴（手部虎口處）等穴位，有助於止咳。

如果咳嗽症狀持續惡化或伴隨其他症狀，例如發燒、痰液變色或呼吸困難，建議儘速就醫，找出咳嗽的根本原因並接受適當治療。