晚上肚子餓可以吃雞蛋嗎？

睡前肚子餓？讓雞蛋溫柔擁抱你的胃吧！

夜深人靜，肚子咕嚕咕嚕叫，是許多人睡前經常遇到的煩惱。這時候，如果隨手抓起餅乾或泡麵，雖然能暫時滿足口腹之慾，卻可能讓消化系統在睡覺時還得辛勤工作，影響睡眠品質，甚至造成隔天早上的不適。那麼，在這種時候，吃些什麼才好呢？

雞蛋，或許是你一個既健康又方便的選擇。

相較於高油高鹽的零食，雞蛋提供的是高品質的蛋白質。蛋白質消化速度較慢，能提供更持久的飽足感，避免你在半夜因為飢餓而醒來。更棒的是，雞蛋的烹調方式非常多元，無論是簡單的水煮蛋、滑嫩的蒸蛋，甚至是香煎荷包蛋（但要記得減少油的使用），都能快速準備好。

除了飽足感，雞蛋還富含色胺酸，這是一種人體無法自行合成的必需胺基酸。色胺酸是合成血清素的重要原料，而血清素是一種神經傳導物質，可以幫助我們放鬆心情、減輕壓力，進而改善睡眠品質。想像一下，在睡前吃一顆溫熱的蒸蛋，讓蛋的香氣與溫暖包圍你，同時讓色胺酸悄悄作用，幫助你進入更深沉、更安穩的夢鄉。

當然，任何食物都應該適量攝取。睡前不宜吃太飽，建議選擇小顆的雞蛋，並搭配一杯溫牛奶或少許蔬菜，更能達到均衡飲食的效果。另外，對於某些對雞蛋過敏的人來說，食用雞蛋可能會引起不適，因此在食用前務必確認自己的身體狀況。

總之，下次睡前肚子餓的時候，不妨考慮一下這顆小小的「活力蛋」。它不僅能溫柔地填飽你的胃，還能帶來意想不到的放鬆效果，讓你安心地進入甜美的夢境。別再讓飢餓打擾你的睡眠，讓雞蛋成為你睡前的好夥伴吧！