暈眩要補充什麼維他命？

頭昏眼花，維生素來幫忙？暈眩時可以補充哪些營養？

你是否偶爾會感到天旋地轉，站都站不穩？暈眩的滋味不好受，除了尋求醫療協助找出病因之外，適當補充營養，或許也能幫助你擺脫頭重腳輕的困擾。

暈眩的原因相當複雜，從內耳問題、腦部疾病，到貧血、低血糖都可能引起。雖然不能僅靠補充維生素就完全根治，但某些維生素的缺乏，確實可能加劇暈眩的症狀。那麼，面對暈眩，我們可以考慮補充哪些維生素呢？

維生素B群：神經系統的守護者

維生素B群是維持神經系統正常運作的重要功臣。當缺乏維生素B12、B6或葉酸等，可能會影響神經傳導，導致暈眩、頭痛等症狀。

• 維生素B12： 缺乏時可能造成惡性貧血，進而引發暈眩。動物性來源是主要來源，例如肉類、魚類、乳製品等。素食者可以考慮補充劑或食用添加維生素B12的食物。
• 維生素B6： 參與多種神經傳遞物質的合成，有助於穩定情緒和改善暈眩。全穀類、堅果、豆類、魚類和家禽都是良好的來源。
• 葉酸： 對於細胞生長和分裂至關重要，缺乏時可能引起貧血，造成暈眩。深綠色蔬菜、柑橘類水果、豆類等都富含葉酸。

維生素D：不可忽視的陽光維生素

近年來，越來越多研究顯示，維生素D缺乏與暈眩之間存在關聯。維生素D除了幫助鈣質吸收，也對神經肌肉功能及免疫系統有影響。缺乏維生素D可能導致姿勢性低血壓，進而引發暈眩。

• 如何補充： 除了透過日曬讓身體自行合成維生素D，也可以食用富含維生素D的食物，如鮭魚、鮪魚、蛋黃等。必要時可諮詢醫生，考慮補充維生素D補充劑。

除了維生素，這些營養素也別忘了！

除了上述維生素，以下營養素也對改善暈眩有幫助：

• 鐵質： 缺鐵性貧血是造成暈眩的常見原因。補充富含鐵質的食物，如紅肉、深綠色蔬菜、豆類等，有助於提升血紅素，改善貧血引起的暈眩。
• 水分： 脫水也可能導致暈眩。確保每日攝取足夠的水分，維持體內電解質平衡。
• 鎂： 鎂參與多種生理功能，缺乏時可能影響神經系統和肌肉功能，導致暈眩。深綠色蔬菜、堅果、種子、全穀類等都是良好的鎂來源。

重要提醒：諮詢醫生才是王道！

暈眩的原因眾多，切勿自行診斷和治療。在補充任何營養素之前，務必諮詢醫生，找出暈眩的真正原因。醫生會根據你的情況，建議適合的飲食和生活方式調整，甚至提供藥物治療。

補充維生素和礦物質可以作為輔助療法，但不能取代專業醫療。維持均衡飲食、充足睡眠、適度運動，才是改善暈眩、維護健康的根本之道。

總之，面對暈眩，別慌張！尋求專業醫療協助，搭配適當的營養補充，相信你一定能擺脫頭昏眼花的困擾，重拾健康活力！

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