身體缺乏什麼會頭暈？

頭暈目眩，是許多人時常遇到的困擾，輕則稍事休息便能恢復，重則可能影響日常生活，甚至預示著潛在的健康問題。 造成頭暈的原因錯綜複雜，單純以「缺乏什麼」來概括並不夠精確，但確實有些營養素的缺乏與頭暈有著密切的關係。而僅僅說缺鐵性貧血是女性頭暈的主因，也略顯片面，因為頭暈的成因遠比單純的缺鐵複雜許多。

除了文內提到的缺鐵性貧血外，身體缺乏以下幾種營養素或物質，也可能導致頭暈：

1. 低血糖： 血糖是腦部主要的能量來源，當血糖過低時，腦部供能不足，便會出現頭暈、心悸、冒冷汗等症狀。這可能是因為進食不足、空腹時間過長，或某些疾病（例如糖尿病）引起的。 因此，規律飲食，避免長時間空腹至關重要。

2. 電解質不平衡： 鈉、鉀、鎂等電解質對維持神經系統的正常運作至關重要。劇烈運動後大量流汗、腹瀉、嘔吐等，都可能導致電解質流失，進而引起頭暈、肌肉無力等症狀。 適度補充電解質飲料，特別是在炎熱環境下工作或運動後，有助於預防此類問題。

3. 維生素B群缺乏： 維生素B群參與能量代謝、神經傳導等多項生理功能。長期缺乏維生素B1、B6、B12等，可能導致神經系統功能異常，進而出現頭暈、疲倦、精神不濟等症狀。 均衡飲食，攝取富含維生素B群的食物，如全穀類、豆類、瘦肉、蛋等，是預防B群缺乏的重要措施。

4. 水分不足： 脫水會導致血液濃稠度增加，影響血液循環，腦部供血不足自然會造成頭暈。 充足的飲水量能保持血液循環順暢，預防脫水導致的頭暈。 特別是炎熱季節或劇烈運動後，更需注意水分補充。

5. 某些微量元素缺乏： 除了鐵質外，鋅、銅等微量元素也參與紅血球生成和氧氣運輸。 長期缺乏這些微量元素，也可能間接影響腦部供氧，導致頭暈。

需要特別注意的是： 頭暈只是許多疾病的症狀之一，而非疾病本身。 如果經常性頭暈、頭暈伴隨其他症狀（例如劇烈頭痛、意識不清、視力模糊等），應立即就醫尋求專業診斷，找出根本原因，切勿自行判斷或延誤治療。 醫生會根據病史、體檢結果及相關檢查，給予正確的診斷和治療建議，例如進行血液檢查以評估貧血程度、電解質檢查等。

總而言之，頭暈並非單純某種營養素缺乏的結果，而是多種因素綜合作用的結果。 保持均衡飲食、規律作息、充足飲水、適度運動，才能有效預防頭暈的發生。 如果頭暈症狀頻繁或嚴重，應及時就醫，以排除潛在的疾病風險。