為什麼手錶可以偵測睡眠？

夜深人靜，手腕上輕輕一震，早晨醒來，手錶便已詳細記錄了你一夜的睡眠狀態。這看似神奇的功能，背後其實藏著精密的科技。為什麼小小的智慧手錶能如此精準地偵測我們的睡眠呢？答案就在它內建的兩個關鍵元件：加速度計與心率感測器。

想像一下，我們睡著時，身體並非完全靜止。即使在深沉的睡眠中，我們的手腕也會不自覺地出現些微的擺動、顫抖，甚至翻身時更大的動作。而這微小的動作變化，正是加速度計偵測的重點。加速度計是一種能感測三維空間中加速度的感測器，它可以精準地記錄手腕的移動幅度與頻率。例如，在淺眠時，手腕的活動較多，加速度計偵測到的數據變化也較大；而在深眠時，活動相對減少，數據則趨於平穩。這些數據的差異，為手錶判斷睡眠階段提供了重要的依據。

然而，僅憑加速度計的數據，還不足以完整描繪睡眠的樣貌。這時，心率感測器就扮演了關鍵角色。心率感測器透過光學或其他方式，持續監測佩戴者的每分鐘心跳次數與心跳間隔的規律性。不同睡眠階段，心跳率與心跳變異性（Heart Rate Variability, HRV）會有明顯的差異。例如，在深眠期，心跳會較慢且規律；而在快速動眼期（REM），則可能出現心跳加快且不規則的情況。藉由分析這些心率數據，手錶可以進一步區分不同睡眠階段，並更精確地判斷睡眠的品質。

當然，智慧手錶的睡眠偵測並非完美無缺。環境噪音、佩戴方式等因素都可能影響偵測的準確性。但隨著科技的進步，手錶的演算法也持續優化，讓睡眠偵測功能越來越精準，為我們了解自身的睡眠健康，提供了一個便捷且有效的途徑。不再需要依靠繁複的睡眠實驗室設備，透過手腕上的小巧裝置，我們就能更了解自己的睡眠，進而改善睡眠品質，迎接元氣滿滿的一天。