Comment faire vite remonter la tension ?

Comment relever rapidement la tension artérielle

Une faible tension artérielle, ou hypotension, peut provoquer des étourdissements, des nausées et des évanouissements. Bien que cela puisse être une condition grave, il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour la relever rapidement.

1. Levez-vous lentement

Lorsque vous vous levez rapidement, la gravité attire le sang vers vos jambes, ce qui peut entraîner une baisse de la tension artérielle. Pour éviter cela, levez-vous lentement. Commencez par vous asseoir sur le bord du lit pendant une minute avant de vous lever.

2. Buvez beaucoup de liquides

La déshydratation peut entraîner une baisse de la tension artérielle. Buvez beaucoup de liquides, notamment de l’eau, du jus ou des boissons pour sportifs.

3. Mangez des aliments salés

Le sel peut aider à augmenter le volume sanguin et la tension artérielle. Mangez des aliments salés, comme des bretzels, des chips ou du pop-corn.

4. Portez des bas de contention

Les bas de contention exercent une pression sur les jambes, ce qui aide à faire remonter le sang vers le cœur. Portez des bas de contention lorsque vous êtes assis ou debout pendant de longues périodes.

5. Prenez une douche chaude ou un bain

L’eau chaude peut aider à dilater les vaisseaux sanguins et à augmenter la tension artérielle. Prenez une douche chaude ou un bain pour vous réchauffer.

6. Reposez vos jambes

Lorsque vous reposez vos jambes au-dessus du niveau du cœur, cela aide à faire remonter le sang vers le cœur. Allongez-vous sur le dos avec vos jambes surélevées sur des oreillers.

7. Faites des exercices isométriques

Les exercices isométriques, comme serrer une balle de tennis dans votre main, peuvent aider à augmenter la tension artérielle. Maintenez chaque exercice pendant 10 à 15 secondes et répétez 10 à 15 fois.

8. Consultez un médecin

Si vous souffrez d’hypotension et que vous ne parvenez pas à la relever à l’aide de ces mesures, consultez un médecin. L’hypotension peut être le signe d’une affection médicale sous-jacente qui nécessite un traitement.