Comment remonter une tension trop basse ?

Comment remonter une tension trop basse : guide pratique pour restaurer un niveau de tension artérielle optimal

Une tension artérielle trop basse, également connue sous le nom d’hypotension, peut provoquer des étourdissements, des nausées et des évanouissements. Bien qu’il ne s’agisse généralement pas d’une condition grave, elle peut être inconfortable et perturber votre routine quotidienne. Heureusement, il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour remonter votre tension artérielle.

Symptômes d’une tension trop basse

Les symptômes courants d’une tension trop basse comprennent :

• Étourdissements
• Nausées
• Vision trouble
• Fatigue
• Évanouissements

Causes d’une tension trop basse

La tension trop basse peut être causée par plusieurs facteurs, notamment :

• Déshydratation
• Saignement
• Infection
• Certains médicaments
• Problèmes cardiaques

Mesures à prendre pour remonter une tension trop basse

Si vous souffrez de symptômes d’une tension trop basse, il est important d’agir rapidement pour la remonter. Voici quelques mesures à prendre :

1. Installez-vous ou allongez-vous

• Elevez vos pieds au-dessus du niveau de votre cœur pour favoriser le retour du sang vers le cœur.
• Si vous ne pouvez pas vous allonger, penchez-vous en avant, la tête entre les jambes, pour le même effet.

2. Hydratez-vous

• La déshydratation peut entraîner une baisse de tension artérielle. Buvez beaucoup de liquides, comme de l’eau ou des boissons pour sportifs, pour rétablir votre niveau d’hydratation.

3. Consommez des aliments salés

• Le sel peut aider à augmenter votre tension artérielle. Mangez des aliments salés, comme des chips ou des bretzels, ou buvez une boisson contenant des électrolytes.

4. Évitez la caféine et l’alcool

• La caféine et l’alcool peuvent déshydrater et aggraver l’hypotension. Évitez ces substances tant que votre tension artérielle n’est pas remontée.

5. Reposez-vous

• Le repos peut contribuer à stabiliser votre tension artérielle. Allongez-vous ou asseyez-vous dans un endroit calme et reposez-vous jusqu’à ce que vos symptômes disparaissent.

6. Consultez un médecin

• Si vos symptômes sont graves ou ne s’améliorent pas après avoir suivi les étapes ci-dessus, consultez un médecin. Vous pourriez avoir un problème médical sous-jacent qui nécessite un traitement.

Prévention d’une tension trop basse

Vous pouvez prendre plusieurs mesures pour prévenir une tension trop basse, notamment :

• Restez hydraté en buvant beaucoup de liquides
• Mangez une alimentation saine riche en fruits, légumes et céréales complètes
• Faites de l’exercice régulièrement
• Évitez la caféine et l’alcool excessifs
• Consultez un médecin régulièrement pour dépister tout problème de santé sous-jacent

En suivant ces mesures, vous pouvez aider à maintenir une tension artérielle optimale et à prévenir les symptômes désagréables de l’hypotension. N’oubliez pas que si vous souffrez de symptômes graves ou persistants, il est important de consulter un médecin pour un diagnostic et un traitement appropriés.