Quelle tension doit-on avoir le matin ?

Quelle tension doit-on avoir le matin ?

La tension artérielle, qui mesure la force exercée par le sang contre les parois des artères, varie tout au long de la journée. Le matin, juste après le réveil, elle tend à être plus basse qu’à d’autres moments de la journée.

Une tension artérielle idéale le matin est inférieure à 135/85 mmHg. Cette valeur est considérée comme optimale pour la santé cardiovasculaire. Des valeurs supérieures peuvent indiquer une hypertension, une condition qui, si elle n’est pas traitée, peut augmenter le risque de maladies cardiaques, d’accidents vasculaires cérébraux et d’autres problèmes de santé graves.

Il est important de surveiller régulièrement sa tension artérielle, en particulier le matin. Voici quelques conseils pour prendre votre tension artérielle à la maison :

• Utilisez un tensiomètre validé cliniquement.
• Prenez votre tension artérielle après vous être reposé pendant au moins 5 minutes.
• Asseyez-vous confortablement avec votre bras supporté à hauteur du cœur.
• Enroulez le brassard autour de votre bras et gonflez-le jusqu’à ce que vous sentiez la pression.
• Ouvrez lentement la valve pour dégonfler le brassard tout en écoutant les battements de votre cœur.
• Notez la valeur de la tension artérielle lorsque vous entendez le premier et le dernier battement de cœur.

Si vos valeurs de tension artérielle sont constamment supérieures à 135/85 mmHg, consultez votre médecin. Il pourra déterminer si vous souffrez d’hypertension et vous recommander les options de traitement appropriées.

En maintenant une tension artérielle saine, vous pouvez réduire considérablement votre risque de développer des maladies cardiovasculaires et améliorer votre santé globale.