Pourquoi ne pas manger de sucre après le repas ?

Pourquoi éviter de consommer du sucre après les repas

La consommation de sucre après un repas copieux peut avoir des conséquences néfastes pour la digestion et le bien-être général.

Ralentissement de la digestion

Lorsque vous ingérez du sucre après un repas, celui-ci entre en compétition avec les autres aliments pour être digéré. Le sucre étant facilement digestible, il est absorbé rapidement dans le sang, ce qui entraîne une libération d’insuline. L’insuline est une hormone qui favorise l’accumulation de graisse et ralentit la vidange gastrique, autrement dit l’évacuation des aliments de l’estomac vers l’intestin. Ce ralentissement de la digestion peut provoquer des ballonnements, des flatulences et un sentiment d’inconfort.

Fatigue et manque d’énergie

La consommation de sucre après les repas peut également contribuer à la fatigue et au manque d’énergie. L’insuline libérée en réponse au sucre abaisse rapidement la glycémie, ce qui entraîne une sensation de fatigue. De plus, le sucre fournit un regain d’énergie temporaire, mais celui-ci est suivi d’une chute d’énergie lorsque la glycémie redevient normale.

Recommandations

Pour éviter ces désagréments, il est préférable de limiter la consommation de sucre après les repas. Si vous avez envie d’une sucrerie, privilégiez des fruits frais ou des yaourts allégés en sucre.

Vous pouvez également consommer des sucres rapides en milieu d’après-midi pour bénéficier d’un regain d’énergie optimal. En évitant la consommation de sucre après les repas, vous contribuerez à améliorer votre digestion, à réduire les ballonnements et à maintenir un niveau d’énergie stable tout au long de la journée.