Warum ist es wichtig, viel zu trinken, wenn man krank ist?

Die entscheidende Rolle der Flüssigkeitszufuhr bei Krankheit: Warum viel Trinken so wichtig ist

Krankheitszustände können unseren Körper stark beanspruchen und zu Dehydration führen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist jedoch für eine schnelle Genesung unerlässlich. Hier sind die wichtigsten Gründe, warum es so wichtig ist, viel zu trinken, wenn man krank ist:

1. Schleimverdünnung:

Flüssigkeiten wie Wasser verdünnen den Schleim im Hals und in den Bronchien. Dies erleichtert das Abhusten, was wiederum die Genesung beschleunigt. Wasser wirkt auf natürliche Weise als Schleimlöser, insbesondere bei Erkältungen.

2. Hydratation aufrechterhalten:

Krankheiten wie Fieber, Durchfall und Erbrechen können zu Flüssigkeitsverlust führen. Dieser Flüssigkeitsverlust muss durch eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ausgeglichen werden, um die körpereigene Hydratation aufrechtzuerhalten.

3. Toxinausscheidung:

Flüssigkeiten unterstützen den Körper bei der Ausscheidung von Toxinen und Abfallstoffen, die sich während einer Krankheit ansammeln können. Durch das Trinken von viel Flüssigkeit werden diese schädlichen Substanzen aus dem Körper gespült.

4. Unterstützung des Immunsystems:

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr unterstützt das Immunsystem, indem sie die Durchblutung verbessert und den Transport von Immunzellen erleichtert. Dies hilft dem Körper, Infektionen effektiver zu bekämpfen.

5. Linderung von Kopfschmerzen und Müdigkeit:

Dehydration kann zu Kopfschmerzen und Müdigkeit führen. Viel Trinken kann diese Symptome lindern, indem es die Hydratation wiederherstellt und die Durchblutung im Gehirn verbessert.

6. Verhindert Verstopfung:

Flüssigkeiten helfen, den Stuhl weich zu halten und Verstopfung zu verhindern, die während einer Krankheit unangenehm sein kann.

Welche Flüssigkeiten sollte man trinken?

Am besten trinkt man Wasser, da es kalorienfrei und leicht zu verdauen ist. Andere geeignete Flüssigkeiten sind:

• Suppen
• Saftschorlen
• Kräutertees
• Elektrolytgetränke (bei starkem Flüssigkeitsverlust)

Wie viel Flüssigkeit sollte man trinken?

Die empfohlene Flüssigkeitsmenge variiert je nach Alter, Gesundheitszustand und Krankheitsgrad. Im Allgemeinen sollten Erwachsene etwa 2-3 Liter Flüssigkeit pro Tag zu sich nehmen. Wenn man krank ist, kann es jedoch erforderlich sein, mehr zu trinken.

Fazit:

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für eine schnelle Genesung von Krankheiten unerlässlich. Durch das Trinken von viel Flüssigkeit kann man Schleim verdünnen, die Hydratation aufrechterhalten, Toxine ausscheiden, das Immunsystem unterstützen und unangenehme Symptome lindern. Wasser ist die beste Wahl, aber auch andere Flüssigkeiten können zur Flüssigkeitszufuhr beitragen. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes zur empfohlenen Flüssigkeitsmenge, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen.