Wie bekomme ich Übersäuerung aus dem Körper?

Übersäuerung des Körpers: Ursachen und Abhilfe

Die Übersäuerung des Körpers, auch bekannt als Azidose, ist ein Zustand, bei dem sich zu viel Säure im Körper ansammelt. Dies kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen führen, darunter Müdigkeit, Kopfschmerzen und Verdauungsstörungen.

Ursachen der Übersäuerung

Es gibt verschiedene Faktoren, die zur Übersäuerung des Körpers beitragen können, darunter:

• Unausgewogene Ernährung: Eine Ernährung, die reich an säurebildenden Lebensmitteln wie Fleisch, Milchprodukten, verarbeiteten Lebensmitteln und Zucker ist, kann zu Übersäuerung führen.
• Stress: Stress kann zur Produktion von Stresshormonen führen, die den Säuregehalt im Körper erhöhen.
• Übermäßiger Alkoholkonsum: Alkohol ist ein Säurebildner, der die Leber belasten und zur Übersäuerung beitragen kann.
• Medizinische Probleme: Bestimmte medizinische Probleme, wie z. B. Nierenerkrankungen, können zu einer Ansammlung von Säuren im Körper führen.

Symptome der Übersäuerung

Die Symptome der Übersäuerung können variieren und von Person zu Person unterschiedlich sein. Häufige Symptome sind:

• Müdigkeit
• Kopfschmerzen
• Gelenkschmerzen
• Verdauungsstörungen
• Gewichtszunahme
• Hautausschläge

Abhilfe bei Übersäuerung

Die Behandlung der Übersäuerung konzentriert sich darauf, die Säuremenge im Körper zu reduzieren. Dies kann durch folgende Maßnahmen erreicht werden:

Ernährung:

• Reduzieren Sie den Konsum von säurebildenden Lebensmitteln: Dazu gehören Fleisch, Milchprodukte, verarbeitete Lebensmittel und Zucker.
• Erhöhen Sie den Verzehr von basenbildenden Lebensmitteln: Basenbildende Lebensmittel sind Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Mandeln.

Bewegung:

• Ausdauersport: Ausdauersportarten wie Schwimmen und Radfahren fördern den Kreislauf und helfen, Säuren über den Schweiß auszuscheiden.

Andere Maßnahmen:

• Trinken Sie ausreichend Wasser: Wasser hilft dabei, Säuren zu verdünnen und aus dem Körper auszuspülen.
• Vermeiden Sie Stress: Stress kann die Übersäuerung verschlimmern. Versuchen Sie, Stress durch Techniken wie Meditation oder Yoga abzubauen.
• Alkohol meiden: Alkohol ist ein Säurebildner. Vermeiden Sie Alkohol, um die Übersäuerung nicht zu verschlimmern.

Wichtiger Hinweis: Es ist wichtig, vor der Änderung Ihrer Ernährung oder der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt zu konsultieren. Eine ausgewogene Ernährung ist für ein gesundes Leben unerlässlich.