Wieso kann ich bei einer Erkältung nicht schlafen?

Warum wir bei einer Erkältung nicht schlafen können

Eine Erkältung ist eine unangenehme Angelegenheit, die sich nicht nur tagsüber, sondern auch nachts bemerkbar macht. Viele Menschen berichten, dass sie bei einer Erkältung Probleme beim Einschlafen und Durchschlafen haben. Warum ist das so?

Ein geschwächtes Immunsystem beansprucht Ressourcen für den Schlaf

Wenn wir an einer Erkältung erkranken, konzentriert sich unser Immunsystem darauf, die Infektion zu bekämpfen. Dies erfordert einen erheblichen Energie- und Ressourcenaufwand. Infolgedessen stehen dem Körper weniger Ressourcen für andere Funktionen zur Verfügung, einschließlich des Schlafs.

Erkältungssymptome stören den Schlaf

Die mit einer Erkältung verbundenen Symptome können den Schlaf auf verschiedene Weise stören:

• Schnupfen: Verstopfte Nasen können das Atmen erschweren und zu Schnarchen oder Schlafapnoe führen, was den Schlaf unterbricht.
• Halsschmerzen: Schmerzen im Hals können das Schlucken und Sprechen erschweren, was das Einschlafen und Durchschlafen stören kann.
• Fieber: Erhöhte Körpertemperaturen können zu Schwitzen, Unruhe und Fieberträumen führen, die den Schlaf stören.
• Husten: Husten kann den Schlaf unterbrechen und es schwierig machen, wieder einzuschlafen.
• Muskel- und Gelenkschmerzen: Diese Symptome können Unbehagen verursachen und das Einschlafen erschweren.

Tipps für einen besseren Schlaf bei Erkältung

Auch wenn es schwierig sein kann, bei einer Erkältung gut zu schlafen, gibt es einige Tipps, die helfen können:

• Nehmen Sie Medikamente ein: rezeptfreie Medikamente gegen Erkältung können die Symptome lindern und den Schlaf verbessern.
• Verwenden Sie einen Luftbefeuchter: Ein Luftbefeuchter kann helfen, verstopfte Nasen zu lindern und das Atmen zu erleichtern.
• Gurgeln Sie mit Salzwasser: Gurgeln mit Salzwasser kann Halsschmerzen lindern.
• Trinken Sie viel Flüssigkeit: Flüssigkeiten helfen, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen und das Fieber zu senken.
• Sorgen Sie für einen kühlen und dunklen Raum: Dies kann helfen, Fieber und Unruhe zu reduzieren.
• Versuchen Sie, Stress abzubauen: Stress kann den Schlaf beeinträchtigen. Entspannende Aktivitäten wie Lesen, ein Bad nehmen oder Musik hören können helfen, den Stress zu reduzieren.

Wenn Sie trotz dieser Tipps Schwierigkeiten beim Schlafen haben, sollten Sie einen Arzt aufsuchen. Es kann eine zugrunde liegende Ursache geben, die die Schlafprobleme verursacht.