Was machen Schwimmerinnen, wenn sie ihre Tage haben?

Die Auswirkungen der Menstruation auf das Schwimmtraining

Als Schwimmerin ist es wichtig zu wissen, dass die Menstruation kein Hindernis für den Schwimmsport darstellt. Weder chloriertes Wasser noch Meer- oder Seewasser beeinträchtigen die Menstruation oder stellen ein Gesundheitsrisiko dar.

Hygienemaßnahmen

Nach dem Schwimmen ist es empfehlenswert, angemessene Hygienemaßnahmen zu treffen, um Infektionen vorzubeugen. Dies beinhaltet das sorgfältige Abspülen mit sauberem Wasser, das Verwenden von Hygienetüchern und das Wechseln von Unterwäsche.

Tampons oder Menstruationstassen

Tampons oder Menstruationstassen können während des Schwimmens verwendet werden, um den Blutfluss zu kontrollieren. Es ist jedoch wichtig, sie vor dem Schwimmen einzusetzen und nach dem Schwimmen zu entfernen, um Irritationen oder Infektionen zu vermeiden.

Eignung für den Schwimmsport

Die Menstruation beeinträchtigt die körperliche Leistungsfähigkeit beim Schwimmen nicht. Studien haben gezeigt, dass Schwimmerinnen während ihrer Periode keine signifikante Abnahme ihrer Schwimmgeschwindigkeit oder Ausdauer erfahren.

Komfort und Zuversicht

Einige Schwimmerinnen können sich während ihrer Periode aufgrund von Krämpfen oder Stimmungsschwankungen unwohl fühlen. Die Verwendung von Schmerzmitteln und das Tragen von bequemen Schwimmkleidung kann dazu beitragen, den Komfort zu verbessern und die Zuversicht zu stärken.

Kommunikation mit dem Trainer

Es ist hilfreich, den Trainer über die Menstruation zu informieren, damit er oder sie die Trainingspläne entsprechend anpassen kann. Der Trainer kann auch Unterstützung und Ratschläge anbieten, um die Auswirkungen der Periode auf das Training zu minimieren.

Fazit

Die Menstruation ist für Schwimmerinnen kein Hindernis. Mit den richtigen Hygienemaßnahmen und Anpassungen des Trainingsplans können Schwimmerinnen während ihrer Periode sicher und effektiv trainieren. Es ist wichtig, sich wohl und zuversichtlich zu fühlen, um die besten Ergebnisse zu erzielen.