Welcher Tee macht schläfrig?

Welcher Tee wiegt Sie in den Schlaf? Sanfte Kräuter für ruhige Nächte

Ein guter Schlaf ist essentiell für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Doch in der heutigen schnelllebigen Zeit fällt es vielen Menschen schwer, abends zur Ruhe zu kommen und erholsam zu schlafen. Neben einer gesunden Schlafhygiene können auch bestimmte Teesorten helfen, den Körper auf die Nachtruhe vorzubereiten und einen ruhigen Schlaf zu fördern. Im Fokus stehen dabei Kräutertees mit beruhigenden und schlaffördernden Eigenschaften.

Während koffeinhaltige Tees wie Schwarztee oder Grüntee eher anregend wirken, bieten Kräutertees eine sanfte Alternative für den Abend. Besonders bewährt haben sich dabei Tees mit Lavendel, Baldrianwurzel und Melisse. Diese Kräuter wirken entspannend auf das Nervensystem und können so die Schlafqualität verbessern.

Lavendel ist bekannt für seinen beruhigenden Duft und seine angstlösende Wirkung. Ein Tasse Lavendeltee am Abend kann helfen, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Die ätherischen Öle des Lavendels wirken direkt auf das limbische System, das für unsere Emotionen zuständig ist, und fördern so ein Gefühl der Entspannung und Geborgenheit.

Baldrianwurzel wird traditionell als natürliches Schlafmittel eingesetzt. Sie wirkt beruhigend und kann die Einschlafzeit verkürzen. Studien deuten darauf hin, dass Baldrian die Aktivität von GABA, einem beruhigenden Neurotransmitter im Gehirn, erhöht. Dadurch wird das Nervensystem beruhigt und die Schlafbereitschaft gefördert.

Melisse wirkt ebenfalls beruhigend und angstlösend. Sie kann helfen, innere Unruhe und Nervosität zu lindern, die einen erholsamen Schlaf verhindern können. Melissentee kann zudem bei Einschlafstörungen und nervös bedingten Magen-Darm-Beschwerden helfen.

Neben diesen drei Klassikern gibt es noch weitere Kräuter, die sich positiv auf den Schlaf auswirken können, wie zum Beispiel Passionsblume, Hopfen oder Kamille. Experimentieren Sie und finden Sie heraus, welcher Tee Ihnen am besten hilft, zur Ruhe zu kommen.

Tipps für die Zubereitung:

• Verwenden Sie für die Zubereitung Ihrer Schlaftee-Mischung am besten lose Kräuter in Bio-Qualität.
• Übergießen Sie die Kräuter mit kochendem Wasser und lassen Sie den Tee für etwa 10 Minuten ziehen.
• Süßen Sie den Tee nach Belieben mit Honig oder einem anderen natürlichen Süßungsmittel.
• Genießen Sie Ihren Schlaftee etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen in Ruhe und bei gedämpftem Licht.

Wichtig: Bei anhaltenden Schlafstörungen oder anderen gesundheitlichen Beschwerden sollten Sie einen Arzt oder Heilpraktiker konsultieren. Kräutertees können eine wertvolle Ergänzung zur Behandlung darstellen, ersetzen aber keinen ärztlichen Rat.