1 miếng đậu phụ bao nhiêu gam?

Khối lượng khiêm nhường, giá trị dinh dưỡng dồi dào: Câu chuyện về một miếng đậu phụ

Đậu phụ, món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt, không chỉ đơn giản là một thực phẩm giàu chất đạm, mà còn ẩn chứa cả một câu chuyện về sự đa dạng và linh hoạt. Nhưng câu hỏi đặt ra là: một miếng đậu phụ thông thường nặng bao nhiêu gam? Câu trả lời không cố định, bởi kích thước của “một miếng” phụ thuộc vào nhiều yếu tố: quy cách đóng gói, thói quen chế biến của từng gia đình, hay thậm chí là… sở thích cá nhân.

Tuy không có một tiêu chuẩn chính xác về khối lượng “một miếng đậu phụ”, nhưng dựa trên kinh nghiệm phổ biến và thông tin từ các nhà sản xuất, ta có thể ước lượng một khoảng dao động hợp lý. Thường thì, một miếng đậu phụ – khi được mua sẵn ở chợ hay siêu thị – sẽ có trọng lượng nằm trong khoảng từ 75 gam đến 126 gam. Đây chỉ là con số tham khảo, bởi miếng đậu phụ lớn hơn có thể nặng tới hơn 150 gam, trong khi những miếng nhỏ hơn, thường được dùng trong các món ăn chế biến sẵn, có thể chỉ nặng từ 50 gam trở xuống.

Như vậy, khi nói đến lượng calo, một miếng đậu phụ 75 gam sẽ cung cấp khoảng 108 calo, trong khi một miếng 126 gam – thường được xem là một phần ăn khá đầy đủ – sẽ cung cấp khoảng 181 calo. Tuy nhiên, lượng calo này có thể thay đổi nhẹ tùy thuộc vào công thức chế biến và loại đậu phụ (đậu phụ trắng, đậu phụ rán, đậu phụ tẩm ướp…).

Tóm lại, không có một câu trả lời tuyệt đối cho câu hỏi “một miếng đậu phụ bao nhiêu gam?”. Khối lượng thực tế phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nhưng thông thường, người ta ước tính từ 75 gam đến 126 gam là một phạm vi khá chính xác. Điều quan trọng hơn cả là hiểu rằng dù với bất cứ trọng lượng nào, đậu phụ vẫn luôn là một thực phẩm giàu giá trị dinh dưỡng, đóng góp tích cực cho một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng.