Đậu phụ chiên bằng nồi chiên không dầu bao nhiêu calo?

Đậu phụ chiên bằng nồi chiên không dầu chứa bao nhiêu calo?

Đậu phụ là một loại thực phẩm giàu protein, ít calo và chất béo, thường được sử dụng trong chế độ ăn chay hoặc ăn kiêng. Khi chiên bằng nồi chiên không dầu, đậu phụ vẫn giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao trong khi giảm đáng kể lượng dầu mỡ.

Lượng calo trong đậu phụ chiên bằng nồi chiên không dầu có thể thay đổi đáng kể tùy thuộc vào loại đậu phụ bạn sử dụng.

• Đậu hũ trắng: Có lượng calo thấp nhất, khoảng 76 calo cho 100 gam.
• Đậu hũ non: Chứa nhiều calo hơn, khoảng 150 calo cho 100 gam (tương đương một miếng).

Ngoài ra, cách chế biến đậu phụ cũng ảnh hưởng đến lượng calo. Đậu phụ chiên giòn thường có lượng calo cao hơn so với đậu phụ áp chảo hoặc hấp.

Để ước tính lượng calo trong một phần đậu phụ chiên bằng nồi chiên không dầu, bạn có thể sử dụng công thức sau:

Lượng calo = Lượng đậu phụ (gam) x Lượng calo trên 100 gam đậu phụ

Ví dụ: Nếu bạn chiên 100 gam đậu hũ trắng bằng nồi chiên không dầu, thì lượng calo sẽ vào khoảng:

100 gam x 76 calo / 100 gam = 76 calo

Nói chung, đậu phụ chiên bằng nồi chiên không dầu là một lựa chọn bữa ăn tương đối ít calo, phù hợp với nhiều chế độ ăn. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc lượng calo tổng thể trong toàn bộ bữa ăn để đảm bảo không tiêu thụ quá nhiều.