1 trứng gà vữa bao nhiêu calo?

Một Quả Trứng Gà Có Bao Nhiêu Calo?

Trong chế độ ăn uống lành mạnh, trứng gà là một nguồn dinh dưỡng có giá trị. Chúng cung cấp một lượng đáng kể protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe. Nhưng bạn có biết một quả trứng gà chứa bao nhiêu calo không?

Kích thước trứng gà có thể khác nhau, vì vậy lượng calo cũng sẽ thay đổi. Tuy nhiên, trung bình, một quả trứng gà cỡ vừa (khoảng 50g) chứa khoảng 78 calo.

Hàm lượng dinh dưỡng trong một quả trứng gà (khoảng 50g):

• Calo: 78
• Protein: 6,5g
• Chất béo: 5g
• Carbohydrate: 0,6g
• Vitamin D: 45IU (11% DV)
• Vitamin B12: 0,5mcg (20% DV)
• Sắt: 0,8mg (4% DV)
• Canxi: 50mg (5% DV)

Lợi ích sức khỏe của trứng gà:

• Giàu protein: Trứng gà là một nguồn protein tuyệt vời, giúp xây dựng và duy trì cơ bắp.
• Nhiều chất dinh dưỡng: Trứng gà chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, bao gồm vitamin D, B12, sắt và canxi.
• Hỗ trợ sức khỏe não: Choline trong trứng gà là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển và chức năng của não.
• Chứa lutein và zeaxanthin: Đây là những chất chống oxy hóa bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử.
• Tính linh hoạt: Trứng gà có thể được chế biến theo nhiều cách khác nhau, làm cho chúng trở thành một thực phẩm linh hoạt và tiện lợi.

Kết luận:

Một quả trứng gà cỡ vừa chứa khoảng 78 calo và là một nguồn dinh dưỡng dồi dào. Chúng cung cấp một lượng đáng kể protein, vitamin và khoáng chất, khiến chúng trở thành một thành phần tuyệt vời cho chế độ ăn uống lành mạnh.