ถั่วเขียวต้มน้ําตาล อ้วนไหม

ถั่วเขียวต้มน้ำตาล อ้วนไหม?

ถั่วเขียวต้มน้ำตาลเป็นเมนูของว่างหรืออาหารว่างที่หลายคนชื่นชอบ ด้วยรสชาติหวานเย็นชื่นใจเหมาะสำหรับดับกระหายคลายร้อน แต่หลายคนก็ยังกังวลว่าเมนูนี้จะทำให้อ้วนหรือไม่

ถั่วเขียวต้มน้ำตาลมีส่วนประกอบอะไร?

ถั่วเขียวต้มน้ำตาลประกอบด้วยส่วนประกอบหลักดังนี้

• ถั่วเขียว
• น้ำตาลทราย
• น้ำเปล่า

ถั่วเขียวต้มน้ำตาลให้พลังงานเท่าไร?

ถั่วเขียวต้มน้ำตาล 1 ถ้วย ให้พลังงานประมาณ 150-200 แคลอรี่ โดยพลังงานส่วนใหญ่มาจากคาร์โบไฮเดรตในน้ำตาลทราย

ถั่วเขียวต้มน้ำตาลมีสารอาหารอะไรบ้าง?

นอกจากคาร์โบไฮเดรตแล้ว ถั่วเขียวต้มน้ำตาลยังมีสารอาหารอื่นๆ อีก ได้แก่

• โปรตีน
• ไฟเบอร์
• วิตามินซี
• โพแทสเซียม
• แมกนีเซียม

ถั่วเขียวต้มน้ำตาลอ้วนไหม?

การที่ถั่วเขียวต้มน้ำตาลจะทำให้อ้วนหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายอย่าง เช่น ปริมาณที่รับประทาน ความถี่ในการรับประทาน และกิจกรรมประจำวันของแต่ละบุคคล

โดยทั่วไป หากรับประทานถั่วเขียวต้มน้ำตาลในปริมาณที่พอเหมาะ เช่น 1-2 ถ้วยต่อครั้ง ไม่บ่อยเกินไป และควบคุมปริมาณน้ำตาลที่ใส่ พิจารณาปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหารอื่นๆ ในแต่ละวัน รวมถึงออกกำลังกายสม่ำเสมอ ถั่วเขียวต้มน้ำตาลก็ไม่น่าจะทำให้อ้วนได้

ประโยชน์ของถั่วเขียวต้มน้ำตาล

นอกจากเป็นของว่างที่ดับกระหายคลายร้อนแล้ว ถั่วเขียวต้มน้ำตาลยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ อีกด้วย ได้แก่

• ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจากมีไฟเบอร์สูง
• ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเนื่องจากมีโพแทสเซียมสูง
• ช่วยลดอาการท้องผูกเนื่องจากมีไฟเบอร์สูง
• ช่วยบำรุงสายตาเนื่องจากมีวิตามินซีสูง

ข้อควรระวังในการรับประทานถั่วเขียวต้มน้ำตาล

• ผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรจำกัดปริมาณน้ำตาลที่ใส่ในถั่วเขียวต้มน้ำตาล เนื่องจากอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นได้
• ผู้ที่มีอาการท้องอืดหรืออาหารไม่ย่อย ควรรับประทานถั่วเขียวต้มน้ำตาลในปริมาณน้อยๆ เนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการแย่ลงได้