Hoeveel kcal bevatten 2 gekookte eieren?

Aantal Calorieën in 2 Gekookte Eieren

Gekookte eieren zijn een bron van hoogwaardige eiwitten en essentiële voedingsstoffen. Ze zijn ook relatief laag in calorieën, waardoor ze een goede keuze zijn voor diegenen die hun calorie-inname willen controleren.

Aantal Calorieën

Twee gekookte eieren bevatten ongeveer 128 calorieën. Dit komt neer op ongeveer 6% van de dagelijks aanbevolen calorie-inname voor de gemiddelde volwassene.

Voedingswaarde

Naast calorieën bevatten twee gekookte eieren de volgende voedingsstoffen:

• 12 gram eiwit
• 8,8 gram vet, waarvan 2,8 gram verzadigd vet
• 0 gram koolhydraten
• 139 milligram cholesterol
• Verschillende vitamines en mineralen, waaronder vitamine A, D, B12 en ijzer

Verzadigd Vet

Het is belangrijk op te merken dat twee gekookte eieren een significant deel van de aanbevolen dagelijkse inname van verzadigd vet bevatten. Verzadigd vet kan bijdragen aan een verhoogd cholesterolgehalte, wat het risico op hart- en vaatziekten kan verhogen.

Conclusie

Gekookte eieren zijn een voedzame voedingsbron met een relatief laag aantal calorieën. Ze zijn echter een bron van verzadigd vet, dus het is belangrijk om ze met mate te consumeren, vooral voor mensen met een hoog cholesterolgehalte.