Hoeveel suiker zit er in gedroogde cranberries?

Hoeveel suiker zit er in gedroogde cranberries?

Gedroogde cranberries zijn een populaire snack en toevoeging aan ontbijtgranen, salades en baksels. Ze zijn rijk aan antioxidanten, vitaminen en mineralen, maar bevatten ook een aanzienlijke hoeveelheid suiker.

Suikergehalte in gedroogde cranberries

Per 100 gram gedroogde cranberries bevatten ze maar liefst 65 gram suikers. Dit is ongeveer 16 theelepels suiker. Ter vergelijking: een blikje frisdrank van 330 ml bevat ongeveer 39 gram suiker.

Gezondheidsrisico’s van overmatige suikerinname

Overmatige suikerinname kan leiden tot een aantal gezondheidsproblemen, waaronder:

• Gewichtsverhoging
• Tandbederf
• Hartziekten
• Type 2 diabetes

Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid suiker

De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) beveelt aan om niet meer dan 10% van je dagelijkse calorieën uit toegevoegde suikers te halen. Voor een volwassene van 2.000 calorieën is dit ongeveer 50 gram toegevoegde suiker per dag.

Tips voor het beperken van suikerinname van gedroogde cranberries

Als je geniet van gedroogde cranberries, zijn hier enkele tips om je suikerinname te beperken:

• Matig je inname: Eet gedroogde cranberries met mate, als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet.
• Voeg ze toe aan voedingsrijke gerechten: Voeg kleine hoeveelheden gedroogde cranberries toe aan salades, havermout of yoghurt om hun zoetheid te benadrukken.
• Kies ongezoete varianten: Zoek naar ongezoete gedroogde cranberries zonder toegevoegde suikers.
• Spoel ze voor gebruik: Spoel gedroogde cranberries voor gebruik af om overtollige suiker te verwijderen.

Denk eraan dat gedroogde cranberries een waardevolle bron van voedingsstoffen kunnen zijn, maar dat ze ook een aanzienlijke hoeveelheid suiker bevatten. Geniet ervan met mate en wees je bewust van je dagelijkse suikerinname.