Welk eten in blik is lang houdbaar?

De onmisbare blikjeskast: Lang houdbaar eten voor noodvoorraad en meer

In een wereld vol onzekerheden is een goed gevulde voorraadkast met lang houdbaar eten een geruststellende gedachte. Blikvoedsel staat hierin centraal, vanwege zijn lange houdbaarheid en de vele voedzame opties die het biedt. Maar welke blikproducten zijn echt lang houdbaar en welke bieden de beste voedingswaarde?

Laten we eens dieper ingaan op de mogelijkheden:

Groenten en fruit: Blikgroenten zoals erwten, maïs, tomaten en groene bonen vormen een uitstekende basis voor talloze gerechten. Ze behouden, ondanks de verwerking, een aanzienlijk deel van hun vitaminen en mineralen. Ook fruit in blik, zoals perziken, ananas en abrikozen, biedt een zoete traktatie en een goede bron van vitamine C (hoewel de hoeveelheid lager is dan in vers fruit). Let wel op de toegevoegde suikers! Kies voor varianten met minder toegevoegde suiker of zoek naar blikken met 100% fruitsap.

Bonen en peulvruchten: Een absolute krachtpatser in de blikjeskast! Blikbonen, zoals kidneybonen, zwarte bonen en bruine bonen, zijn rijk aan eiwitten, vezels en ijzer. Ze vormen een ideale basis voor soepen, salades en stoofpotjes en blijven jarenlang houdbaar.

Vis: Blikvis, zoals tonijn en zalm, is een handige en gezonde bron van eiwitten en omega-3 vetzuren. Kies bij voorkeur voor vis in water of eigen sap in plaats van olie om de calorie-inname te beperken.

Water: Hoewel het misschien vanzelfsprekend lijkt, is blikwater een cruciale onderdeel van een lang houdbare voorraad. Het is essentieel voor hydratatie en blijft, in tegenstelling tot water in plastic flessen, jarenlang veilig drinkbaar.

Lang houdbare melk en melkalternatieven: UHT-melk (ultra-high temperature) en lang houdbare plantaardige melk (zoals sojamelk of havermelk) zijn geschikte opties. Let op de houdbaarheidsdatum en bewaar ze op een koele, donkere plaats.

Havermout, pindakaas, pasta en rijst: Hoewel deze producten niet altijd in blik verpakt worden, zijn ze wel essentiële onderdelen van een lang houdbare voorraad. Havermout biedt langdurige energie, pindakaas is een goede bron van eiwitten en gezonde vetten, en pasta en rijst zijn basisvoedingsmiddelen die lang houdbaar zijn in hun verpakking. Deze producten kunnen wellicht wat minder lang houdbaar zijn in vergelijking met de andere genoemde producten.

Belangrijk om te onthouden:

• Houdbaarheidsdatum: Controleer altijd de houdbaarheidsdatum op de verpakking en bewaar de blikken op een koele, donkere en droge plaats. Zelfs na de houdbaarheidsdatum kan blikvoedsel nog vaak veilig geconsumeerd worden, mits de verpakking onbeschadigd is en er geen bederf te zien is (bvb. opgezwollen blik).
• Voorraadbeheer: Voeg regelmatig nieuwe blikken toe aan je voorraad om de houdbaarheid te optimaliseren. Gebruik de oudste blikken eerst (“First In, First Out” principe).
• Diversiteit: Streef naar een gevarieerde voorraad aan blikvoedsel om een breed scala aan voedingsstoffen binnen te krijgen.

Een goed gevulde blikjeskast biedt niet alleen gemoedsrust bij onverwachte gebeurtenissen, maar kan ook in het dagelijks leven handig zijn voor snelle en gemakkelijke maaltijden. Door slimme keuzes te maken, kan je een voedzame en smaakvolle voorraad opbouwen die jarenlang meegaat.