运动完分泌什么？

運動完後，身體就像一個繁忙的化學工廠，分泌出許多不同的物質，遠遠不止多巴胺一種。這些物質共同作用，影響著我們的生理狀態和心理感受。除了帶來快樂和幸福感，還能幫助身體修復、增強免疫力，甚至改善睡眠品質。讓我們深入了解運動後身體分泌的奇妙物質：

1. 內啡肽 (Endorphins): 常被稱為「天然止痛劑」或「快樂荷爾蒙」。運動時，特別是中等強度以上的持續運動，會刺激內啡肽的分泌。內啡肽能有效減輕疼痛感，帶來愉悅感和幸福感，甚至讓人產生輕微的欣快感，這就是所謂的「跑步者的愉悅感 (Runner’s High)」。

2. 多巴胺 (Dopamine): 正如提到的，多巴胺是一種與獎勵、動機和快樂相關的神經傳導物質。運動能促進多巴胺的分泌，提升情緒、增加動力，並改善專注力和學習能力。

3. 血清素 (Serotonin): 血清素是一種重要的神經傳導物質，與情緒調節、睡眠、食慾和認知功能有關。運動能提高血清素水平，有助於改善情緒、減緩焦慮和抑鬱，並促進睡眠品質。

4. 正腎上腺素 (Norepinephrine): 正腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，也是一種神經傳導物質。運動時，正腎上腺素的分泌會增加，提高警覺性、注意力和反應速度。它還能提升能量水平，讓人更有活力。

5. 生長激素 (Growth Hormone): 運動，尤其是阻力訓練，能刺激生長激素的分泌。生長激素在肌肉生長和修復、骨骼健康以及新陳代謝中扮演著重要角色。

6. 腦源性神經營養因子 (BDNF, Brain-Derived Neurotrophic Factor): BDNF是一種蛋白質，能促進神經元的生長、存活和功能。運動能增加BDNF的水平，有助於改善記憶力、學習能力和認知功能，並保護大腦免受損傷。

7. 肌動蛋白 (Myokines): 肌動蛋白是由肌肉細胞分泌的細胞激素，具有多種生物活性。運動能刺激肌動蛋白的分泌，例如介白素-6 (IL-6)，它雖然在發炎反應中扮演角色，但在運動後卻能促進葡萄糖代謝和脂肪燃燒，並具有抗發炎作用。

8. 乳酸 (Lactic Acid): 雖然乳酸常被誤認為是造成肌肉痠痛的元凶，但實際上它是一種重要的能量來源。運動過程中，肌肉細胞會產生乳酸，並將其轉化為能量。雖然乳酸堆積會導致肌肉疲勞，但這只是暫時的，身體會迅速將其清除。

總之，運動後身體分泌的物質種類繁多，它們協同作用，影響著我們的身心健康。規律的運動習慣，能幫助我們維持良好的體態、提升情緒、增強免疫力，並遠離慢性疾病。 下次運動後，感受一下身體的變化，你會發現，這不仅仅是汗水，更是身體給你的獎勵。