Quelle vitamine quand on a de l'hypertension ?

Vitamines et autres nutriments essentiels pour contrôler l’hypertension

L’hypertension, ou tension artérielle élevée, est un problème de santé courant qui peut entraîner de graves complications si elle n’est pas maîtrisée. Outre les médicaments, certaines vitamines et autres nutriments peuvent jouer un rôle crucial dans la régulation de la tension artérielle. Voici un guide des nutriments essentiels à considérer :

Vitamines

Vitamine C:

La vitamine C est un puissant antioxydant qui aide à protéger les vaisseaux sanguins contre les dommages. Elle peut également améliorer la circulation sanguine et réduire la rigidité artérielle.

Vitamine D:

La vitamine D est essentielle pour la santé cardiovasculaire. Elle aide à réguler la pression artérielle en soutenant l’absorption du calcium et en renforçant les muscles cardiaques.

Autres nutriments

Magnésium:

Le magnésium est un minéral qui détend les muscles lisses des vaisseaux sanguins, favorisant une circulation sanguine plus fluide et une baisse de la tension artérielle.

Acides gras oméga-3:

Les acides gras oméga-3, présents notamment dans le poisson gras, ont des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent réduire le stress sur les vaisseaux sanguins et améliorer la fonction cardiaque.

Mélatonine:

La mélatonine est une hormone qui régule le sommeil. Un sommeil de qualité est essentiel pour maintenir une tension artérielle stable, car le stress et le manque de sommeil peuvent augmenter la pression artérielle.

Conseils pratiques

• Intégrez des aliments riches en ces nutriments dans votre alimentation, comme les agrumes, les légumes à feuilles vertes, les poissons gras, les noix et les graines.
• Envisagez des suppléments de vitamine C et D si votre apport alimentaire est insuffisant. Consultez un professionnel de santé pour des recommandations spécifiques.
• Maintenez un apport adéquat en magnésium en consommant des haricots, des amandes et des avocats.
• Ajoutez des acides gras oméga-3 à votre alimentation en mangeant du poisson gras deux fois par semaine.
• Établissez une bonne routine de sommeil en vous couchant et en vous réveillant à peu près à la même heure chaque jour.

Il est important de noter que ces nutriments ne doivent pas remplacer les médicaments prescrits pour l’hypertension. Consultez toujours un professionnel de santé avant d’apporter des changements à votre régime ou à votre traitement médicamenteux.