Was für ein Mangel bei Herzrasen?

Herzrasen als Hinweis auf Magnesiummangel

Herzrasen, auch als Tachykardie bekannt, ist ein Zustand, bei dem das Herz schneller als normal schlägt, typischerweise mit einer Frequenz von über 100 Schlägen pro Minute. Während Herzrasen in einigen Fällen ein Symptom für Herzprobleme sein kann, kann er auch ein Hinweis auf zugrunde liegende Nährstoffmängel sein, insbesondere einen Magnesiummangel.

Die Rolle von Magnesium bei der Herzgesundheit

Magnesium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der an einer Vielzahl von Körperfunktionen beteiligt ist, darunter auch der Regulierung des Herzrhythmus. Es wirkt dem Einfluss von Kalzium entgegen, einem anderen Mineralstoff, der die Herzfrequenz erhöht. Wenn der Magnesiumspiegel niedrig ist, kann dies zu einem Ungleichgewicht zwischen Kalzium und Magnesium führen und Herzrhythmusstörungen verursachen.

Ausreichende Magnesiumzufuhr für eine stabile Herzfrequenz

Studien haben gezeigt, dass eine ausreichende Magnesiumzufuhr mit einem stabileren Herzschlag verbunden ist. Menschen mit einem Magnesiummangel haben ein höheres Risiko, Herzrhythmusstörungen wie Herzrasen und Vorhofflimmern zu entwickeln.

Empfohlene Magnesiumzufuhr

Die empfohlene Tagesdosis an Magnesium variiert je nach Alter und Geschlecht. Im Allgemeinen wird jedoch Erwachsenen eine tägliche Zufuhr von 310-420 mg empfohlen. Magnesium kann aus der Nahrung gewonnen werden, vor allem aus Nüssen, Samen, Blattgemüse und Vollkornprodukten.

Ergänzungsmittel zur Behebung eines Magnesiummangels

In einigen Fällen kann es schwierig sein, die empfohlene Tagesdosis an Magnesium allein über die Nahrung zu decken. In solchen Fällen können Magnesiumpräparate helfen, den Magnesiumspiegel aufzufüllen. Es ist wichtig zu beachten, dass Magnesiumpräparate nicht ohne ärztliche Beratung eingenommen werden sollten, da sie mit bestimmten Medikamenten wechselwirken können.

Herzrasen und andere Symptome eines Magnesiummangels

Herzrasen ist nicht das einzige Symptom eines Magnesiummangels. Weitere Symptome können sein:

• Muskelkrämpfe
• Übelkeit und Erbrechen
• Müdigkeit
• Kopfschmerzen
• Reizbarkeit

Fazit

Herzrasen kann ein Hinweis auf einen Magnesiummangel sein. Eine ausreichende Magnesiumzufuhr ist für die Herzgesundheit unerlässlich und trägt zu einem stabilen Herzschlag bei. Menschen, die unter Herzrasen leiden, sollten ihren Magnesiumspiegel überprüfen lassen und gegebenenfalls eine Nahrungsergänzung in Betracht ziehen. Es ist wichtig, alle Ergänzungsmittel unter ärztlicher Aufsicht einzunehmen, um mögliche Wechselwirkungen zu vermeiden.