Welches Calcium hat die höchste Bioverfügbarkeit?

Calciumcitrat: Die Calciumquelle mit höchster Bioverfügbarkeit

Calcium ist ein lebenswichtiger Mineralstoff, der für die Gesundheit von Knochen, Muskeln und Nerven unerlässlich ist. Es gibt verschiedene Formen von Calcium, die in Nahrungsergänzungsmitteln und angereicherten Lebensmitteln verwendet werden, aber nicht alle sind gleich bioverfügbar.

Bioverfügbarkeit von Calcium

Bioverfügbarkeit bezieht sich darauf, wie gut der Körper einen Nährstoff aus der Nahrung aufnehmen und nutzen kann. Die Bioverfügbarkeit von Calcium wird von mehreren Faktoren beeinflusst, darunter:

• Löslichkeit: Calcium muss in Wasser löslich sein, um vom Körper absorbiert zu werden.
• Partikelgröße: Kleinere Calciumpartikel werden leichter absorbiert als größere.
• Vorhandensein von anderen Substanzen: Bestimmte Substanzen, wie z. B. Oxalate und Phytate, können die Calciumaufnahme hemmen.

Calciumcitrat

Calciumcitrat ist eine organische Calciumverbindung, die sich durch ihre hohe Bioverfügbarkeit auszeichnet. Im Gegensatz zu anorganischen Formen wie Calciumcarbonat und Calciumphosphat wird Calciumcitrat effizient vom Körper aufgenommen.

Die Zitronensäure in Calciumcitrat fördert die Resorption durch:

• Chelatbildung: Zitronensäure bindet sich an Calciumionen und bildet einen wasserlöslichen Komplex, der leichter vom Darm aufgenommen werden kann.
• Stimulierung der Säureproduktion: Zitronensäure stimuliert die Produktion von Magensäure, die die Löslichkeit von Calcium erhöht.

Darüber hinaus hat Calciumcitrat eine gute Verträglichkeit und verursacht weniger Magen-Darm-Beschwerden als andere Calciumformen. Dies macht es zu einer geeigneten Wahl für Personen, die empfindlich auf Calciumpräparate reagieren.

Vorteile der hohen Bioverfügbarkeit von Calciumcitrat

Die hohe Bioverfügbarkeit von Calciumcitrat bietet mehrere Vorteile, darunter:

• Verbesserte Knochengesundheit: Calcium ist für die Aufrechterhaltung starker und gesunder Knochen unerlässlich. Eine ausreichende Calciumzufuhr kann das Osteoporoserisiko reduzieren.
• Unterstützung des Muskel-Skelett-Systems: Calcium spielt eine Rolle bei Muskelkontraktionen und hilft, die Flexibilität und Mobilität zu erhalten.
• Herzgesundheit: Calcium ist an der Herzfunktion beteiligt und kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern.

Fazit

Calciumcitrat ist die Calciumform mit der höchsten Bioverfügbarkeit. Es wird vom Körper effizient aufgenommen und hat eine gute Verträglichkeit. Dies macht es zu einer idealen Wahl für Personen, die ihre Calciumaufnahme verbessern möchten. Durch die regelmäßige Einnahme von Calciumcitrat können Sie Ihre Knochen, Muskeln und Ihr allgemeines Wohlbefinden unterstützen.