Hoe kan je makkelijker plassen?

Hoe makkelijker plassen:

Plast u moeilijk of heeft u vaak het gevoel dat uw blaas niet helemaal leeg is? Dan kunnen de volgende tips helpen om het plassen makkelijker te maken:

Zit rechtop op het toilet

Zit niet voorovergebogen op het toilet, maar rechtop met uw voeten plat op de grond en uw knieën iets uit elkaar. Dit helpt om de urinewegen open te houden en het plassen te vergemakkelijken.

Ontspan uw bekkenbodem

Span uw bekkenbodemspieren niet aan tijdens het plassen. Deze spieren zijn verantwoordelijk voor het ophouden van urine en als ze aangespannen zijn, kan het plassen moeilijker worden. Ontspan uw bekkenbodemspieren door diep in en uit te ademen.

Neem de tijd

Haast u niet tijdens het plassen. Geef uzelf de tijd om volledig leeg te plassen. Het kan helpen om uw ademhaling te reguleren en uw spieren te ontspannen.

Wiebel na het plassen

Wiebel even na het plassen om nadruppelen te voorkomen. Dit helpt om de laatste druppeltjes urine weg te spoelen.

Pers licht na

Als u het gevoel heeft dat uw blaas niet helemaal leeg is, kunt u na het plassen nog licht persen om de blaas volledig leeg te maken. Doe dit echter niet te hard, want dit kan de blaas beschadigen.

Andere tips:

• Drink veel vocht, zoals water of kruidenthee. Dit helpt om de urinewegen door te spoelen en infecties te voorkomen.
• Eet vezelrijke voeding. Vezels helpen om de ontlasting zacht te houden en constipatie te voorkomen, wat het plassen kan belemmeren.
• Vermijd cafeïne en alcohol. Deze stoffen kunnen de blaasspieren prikkelen en het plassen moeilijker maken.
• Als u moeite blijft hebben met plassen, raadpleeg dan uw arts. Er kunnen onderliggende medische aandoeningen zijn die het plassen bemoeilijken.